LES OUTILS
Les outils
Au fil de son parcours, Claire a exploré différents outils pour mieux comprendre ce qui peut se jouer lorsque je me sens bloqué(e), fatigué(e) ou en décalage dans ma vie.
Elle les a d’abord expérimentés pour elle-même, avant de les proposer aux personnes qu’elle accompagne.
Peu à peu, un critère simple s’est imposé :
choisir des outils capables d’apporter des changements concrets, tout en favorisant l’accès à mes propres ressources, à mon autonomie et à ma joie de vivre.
Ces outils s’inscrivent dans une vision d’ensemble.
Ils peuvent agir sur différentes dimensions :
le corps
le système nerveux
la façon dont je perçois certaines situations
et les réponses que j’apporte à mon environnement.
Ils peuvent se compléter, comme les pièces d’une mosaïque, ou être utilisés séparément selon ce qui me correspond le mieux.
La démarche de Claire
Claire met ces outils à disposition comme des supports d’exploration et d’entraînement.
Son intention est de favoriser :
l’accès à mes propres ressources
le sentiment de dignité
et l’autonomie dans mon cheminement.
Cet accompagnement ne remplace en aucun cas un suivi médical.
Chaque personne reste pleinement libre et responsable de son parcours.
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+MÉTHODES
🌿 Quand le système nerveux est saturé
Je pourrais arriver avec l’impression que mon cerveau ne s’arrête jamais.
Mon mental tourne, mon sommeil devient fragile, mon corps reste en vigilance, et il devient difficile de retrouver un vrai repos intérieur.
Le neurofeedback dynamique NeurOptimal® est un entraînement non médical du cerveau qui l’aide à retrouver plus de souplesse et de régulation.
Il ne s’agit pas de corriger le cerveau ni de forcer un changement.
Le cerveau apprend simplement à mieux s’organiser lui-même.
⚙️ Comment cela fonctionne
Mon cerveau possède naturellement une capacité d’adaptation appelée neuroplasticité.
Lors d’une séance, le système NeurOptimal® capte l’activité du cerveau grâce à de petits capteurs posés sur le cuir chevelu et les oreilles.
👉 Aucun courant n’est envoyé dans le cerveau.
Pendant que j’écoute de la musique ou regarde un film, le système renvoie au cerveau de très brèves informations lorsqu’il détecte une variation de son activité.
Mon cerveau peut alors ajuster son fonctionnement et retrouver progressivement plus de stabilité et de fluidité.
Ce processus se fait sans effort conscient.
🌱 Ce que les personnes observent souvent
Chaque cerveau étant unique, les effets peuvent varier.
Les personnes rapportent souvent :
• un apaisement du stress et des ruminations
• un sommeil plus stable
• plus de clarté mentale
• une meilleure capacité à s’adapter aux situations de la vie
Certaines remarquent des changements rapidement, pour d’autres cela se met en place progressivement.
🧠 Une approche utilisée dans différents contextes
Le neurofeedback dynamique est aujourd’hui utilisé dans différents contextes d’accompagnement.
On le retrouve notamment dans certains centres ou structures comme :
• l’Institut Rafaël à Paris
• le CHU de Rennes
• le CHU de Bordeaux
• le Centre du Burn-out de Montpellier
J’ai été formée à cette approche par Perrine Jeangirard, psychologue clinicienne, qui utilise le neurofeedback dans sa pratique depuis plus de dix ans.
Informations pratiques:
⏳ Fréquence des séances
Il est souvent utile de commencer par trois séances rapprochées (1 à 2 semaines d’intervalle) afin de soutenir la dynamique d’apprentissage du cerveau.
Ce rythme reste adaptable selon chaque personne.
🪶 Déroulement d’une séance
Les séances se déroulent en présentiel, dans un cadre calme.
1️⃣ Un court échange permet de préciser votre situation.
2️⃣ De petits capteurs sont posés sur le cuir chevelu et les oreilles.
3️⃣ Vous écoutez de la musique ou regardez un film pendant environ 30 minutes.
4️⃣ La séance se termine par un temps de retour au calme et d’échange si souhaité.
La durée totale d’une séance est d’environ 1 heure.
💳 Tarif
Séance individuelle : 70 €
Séance familiale :
Dans le cadre de plusieurs séances familiales, un tarif dégressif est proposé :
3 séances : –20 %
Paiement accepté par espèces, carte bancaire ou chèque.
🌿 Mieux comprendre mon fonctionnement
Le Design Humain® est un outil de connaissance de soi qui propose des repères pour mieux comprendre ma manière de fonctionner.
À partir de mes données de naissance, il permet d’observer :
• ce qui soutient ma vitalité
• ce qui peut m’épuiser
• ma manière naturelle de prendre des décisions
• mes talents et mes zones de vigilance
Ces repères peuvent m’aider à faire des choix plus cohérents avec moi-même, et à sortir de certaines pressions inutiles.
🔍 Le principe
À partir de mes données de naissance (date, heure et lieu), on calcule une carte personnalisée appelée BodyGraph.
Lors de la séance, Claire me la traduit en se concentrant sur les éléments essentiels :
1️⃣ Mon type énergétique
(Manifesteur, Générateur, Projecteur, Réflecteur…)
2️⃣ Ma stratégie
La manière dont les opportunités apparaissent plus naturellement dans ma vie.
3️⃣ Mon autorité intérieure
Ma boussole personnelle pour prendre des décisions.
4️⃣ Mon profil
Ma manière d’expérimenter la vie et d’entrer en relation avec le monde.
Ces repères permettent souvent de mieux comprendre certaines tensions ou répétitions dans la vie quotidienne.
🌱 Approfondissement possible
Si je souhaite aller plus loin, il est possible d’explorer :
• les centres énergétiques
• les canaux
• les portes
Ces éléments permettent d’affiner la compréhension de mon fonctionnement et de distinguer ce qui vient réellement de moi et ce qui provient de mon environnement.
✨Comment Claire utilise le Design Humain
Le Design Humain® n’est pas, pour Claire, un système à appliquer de manière rigide ni une étiquette dans laquelle s’enfermer.
Elle l’utilise comme un outil de repérage qui peut m’aider à :
• mieux comprendre mon fonctionnement
• sortir de certains « je dois »
• déculpabiliser certains mécanismes ou rythmes personnels
• retrouver des repères internes plus fiables.
Certaines personnes découvrent ainsi que certaines difficultés ne sont pas des échecs personnels, mais des fonctionnements qui demandent simplement à être compris autrement.
L’objectif n’est pas de m’enfermer dans un modèle, mais de me permettre d’expérimenter ce qui me correspond réellement.
Informations pratiques:
Temps
Durée d’une séance : 1 heure
Ce temps comprend :
• la lecture et l’explication de ma carte de Design Humain®
• un temps d’échange pour poser mes questions
• des repères concrets à expérimenter dans mon quotidien
🪶 Déroulement d’une séance
Les séances peuvent se faire :
En présentiel au cabinet
ou
En distanciel via Zoom.
Pour une séance à distance, j’indique dans le formulaire de contact (ou par mail à minesderien82@gmail.com) mon numéro de téléphone afin que Claire puisse me rappeler et convenir d’un rendez-vous.
Je recevrai ensuite un lien de connexion par e-mail dans les 48 heures
(merci de vérifier mes spams si nécessaire).
Avant la séance, je transmets via le formulaire de contact :
• ma date de naissance
• mon heure de naissance
• mon lieu de naissance
Ces informations permettent à Claire de préparer la séance et de calculer ma carte.
💳 Tarifs
E-book personnalisé — 38 €
Je reçois par e-mail un e-book personnalisé à partir de mes données de naissance.
Ce document me permet de découvrir mon Design Humain en autonomie et de garder des repères clairs pour y revenir quand j’en ai besoin.
Chaque e-book est rédigé individuellement.
Envoi sous environ une semaine.
Séance individuelle—70 €
Lecture et explication personnalisée de ma carte de Design Humain®, avec un temps d’échange pour poser mes questions.
Séance + e-book — 108 €
La séance accompagnée de l’envoi d’un e-book personnalisé, pour garder une trace claire des repères abordés.
Paiement :
• virement pour les séances à distance
• espèces, carte bancaire ou chèque en présentiel
🌿 Retrouver ses ressources intérieures
Et si vous pouviez enfin vous libérer des schémas hérités du passé pour incarner pleinement qui vous êtes aujourd’hui ?
Imaginez faire le ménage dans les habitudes familiales transmises depuis des générations… Pour enfin vous reconnecter à votre plein potentiel, en conscience.
Ce chemin vous invite à récupérer les parts de vous abandonnées en cours de route, souvent dès la petite enfance, et à vous ancrer ici et maintenant.
🔍 Le principe
Nous portons tous un héritage épigénétique.
Les empreintes les plus marquantes se forment entre la conception et l’âge de 3 ans — une période dont nous n’avons généralement aucun souvenir conscient. Pourtant, ces mémoires influencent profondément notre vie.
Peut-être remarquez-vous que certaines situations se répètent sans que vous puissiez les contrôler ?
Grâce à un langage symbolique, des rituels et un travail corporel subtil, il est possible de reprogrammer ces mémoires au niveau cellulaire. Votre système nerveux se régule, les tensions s’apaisent.
En choisissant en conscience une nouvelle voie, vous transformez non seulement votre vie… mais aussi celle de vos enfants et descendants.
C’est une ouverture vers d’autres possibles.
Pour qui ?
💫 Vous vivez une situation qui se répète et vous fait réagir avec une intensité qui vous dépasse ?
Ce travail est pour vous.
Informations pratiques:
Temps
Séance individuelle : 1h au cabinet. Possibilité en distanciel également : 1 h par Google Meet
🤝 Ateliers en petit groupe maximum 10 personnes) : 1h30
Horaires séances de groupes:
– Mardis et mercredis
Matin : 10h à 11h30
Soir : 19h à 20h30
Déroulement
🔹 Séance individuelle au cabinet : un entretien bref permet de cibler ce qui se répète dans votre vécu. Nous co-créons ensuite un rituel symbolique de rééquilibrage, incluant une ré-information cellulaire par le pouvoir vibratoire des mots.
Pour une séance individuelle en distanciel, je peux vous proposer une lecture via Google Meet. Veuillez m’indiquer par formulaire de contact (ou par mail à minesderien82@gmail.com) votre numéro de téléphone afin que je puisse vous rappeler et convenir d’un rendez-vous. Vous recevrez un lien de connexion directement dans votre boîte mail (merci de vérifier vos spams si nécessaire).
🔹 Ateliers en groupe
Vous participez à un cercle thématique en petit comité, sur une problématique dans laquelle vous vous reconnaissez.
💻 Un lien Google Meet est envoyé après validation de l’inscription.
Prix
Séance individuelle : 70 €
Atelier en groupe : 42 € / personne
Paiement pour les séances de groupe via PayPal au moment de l’inscription.
En présentiel: paiement possible par CB, espèces ou chèques.
Les thèmes
Atelier de groupe sur la joie :" je n'ai pas le droit d'accéder à la joie"
Atelier de groupe sur la joie : "je refuse la joie, je n'en veux pas"
Séance individuelle en présentiel
🌿 Ré apprivoiser mon corps simplement
Parfois, mon corps devient tendu, distant ou difficile à écouter.
Cette approche me propose de revenir au corps progressivement, grâce à des mouvements simples et précis.
À travers ces explorations, je peux redécouvrir :
• mes appuis
• mes sensations
• ma manière naturelle de bouger
Peu à peu, certaines tensions peuvent se relâcher et je peux retrouver un rapport plus simple et plus apaisé à mon corps.
🔎 Le principe
Il ne s’agit ni d’une approche médicale ni d’une thérapie.
Claire propose un accompagnement corporel et pédagogique qui respecte le rythme de chacun.
Le travail repose notamment sur :
• la conscience du corps de l’intérieur (proprioception)
• des mouvements simples et précis
• un cadre sécurisant et sans jugement
Il n’y a aucun contact obligatoire.
Je peux explorer à mon rythme.
🌱 Ce que certaines personnes observent
Au fil des séances, certaines personnes remarquent :
• un corps plus souple
• une respiration plus naturelle
• une sensation d’apaisement
• plus de confiance dans leurs mouvements
• le plaisir de retrouver des sensations corporelles.
Pour qui ?
Cet accompagnement s’adresse particulièrement aux personnes qui :
• ont traversé des périodes de vie intenses
• se sentent parfois coupées de leur corps
• souhaitent retrouver plus de stabilité et de présence dans leur quotidien.
✨ L’approche de Claire
Cette approche s’appuie sur :
• sa formation en somatothérapie
• son expérience d’infirmière et d’hypnothérapeute
• ses connaissances en régulation du système nerveux
• son parcours dans différentes méthodes corporelles.
Claire propose un cadre simple où je peux explorer le mouvement et les sensations sans pression.
Les ateliers proposés
Claire propose deux types d’ateliers dans le cadre de Ré apprivoiser le corps.
Atelier “Habiter mon corps”
Un atelier centré sur l’exploration des sensations corporelles et du mouvement.
À travers des propositions simples et progressives, je peux redécouvrir :
• mes appuis
• ma posture
• ma respiration
• ma liberté de mouvement
Ces explorations permettent peu à peu de retrouver une relation plus vivante et plus souple avec mon corps.
Avant de rejoindre un cycle, je peux participer à une séance découverte pour sentir si cette approche me convient.
Atelier “Apaiser mon système nerveux”
Un atelier pour apprendre à observer et mieux comprendre les états du système nerveux.
Ces séances proposent :
• des repères pour reconnaître mes états internes
• des pratiques simples d’observation et de régulation
• un temps d’échange et de questions.
Ces explorations permettent de développer une relation plus consciente aux réactions du corps face au stress, à la tension ou à la fatigue.
Informations pratiques:
Temps
⏱️ Durée des séances :
Séance découverte : 1h
Atelier “Habiter mon corps” : 1h30
Atelier “Apaiser mon système nerveux” : 1h
Fréquence : tous les 15 jours
Cycle : 3 mois
Déroulement
Séance découverte pour expérimenter l’approche de l’atelier « Habiter mon corps ».
Après cette séance, il est possible de rejoindre un cycle d’ateliers en groupe fermé.
Les ateliers « Apaiser mon système nerveux » sont accessibles directement, sans séance découverte préalable.
Les cycles démarrent lorsque le groupe est constitué.
Les séances peuvent se dérouler :
• en présentiel
• en visio.
Prix
Séance découverte (atelier “Habiter mon corps”) : 10 €
Atelier “Habiter mon corps” : 42 € par séance
Atelier “Apaiser mon système nerveux” : 30 € par séance
Les ateliers se déroulent en cycle de 3 mois afin de préserver un cadre stable pour le groupe.
L’inscription se fait pour l’ensemble du cycle.
Le règlement peut se faire au début du cycle ou au fil des séances.
Si une séance ne peut pas être suivie, il est parfois possible de la rattraper dans un autre groupe, selon les places disponibles.
Paiement possible espèces, carte bancaire ou par chèque.
Adresse
8, impasse Ossip Zadkine
82000 Montauban
Téléphone
07 77 30 24 82
minesderien82@gmail.com